7 óra alvással telt az este.
Reggeli egy adag Hypermass5000 plusz egy szendvics.
Napközben kicsit fáradt voltam. Két étkezés, csirke+brokkoli+rizs. 5 órakor egy kis adag shake még lement.Mire a terembe értem 8ra pont kezdtem éhes lenni, de ez nem zavarta az edzést.
fekvenyomás 90 kg-al szériák
rövid nyomás keretbe
kézisúlyzós ferdepadon
tárogatás
A mellezés nem volt olyan jó, nem éreztem magam túl erősnek.
tolózkodás
lórugás csigán
letolás
A tricepsz már a legelején bedurrant ahogy szokott.
has+dinamikus kitörés váltottlábbal levezetésnek
